美白牙齿是一个常见的美容问题，以下是一些自己在家可以尝试的方法：

1. 刷牙：每天早晚使用软毛牙刷和牙膏，刷牙2分钟，确保每个牙齿和牙龈都刷到。使用含氟牙膏可以帮助防止蛀牙和牙齿变黄。

2. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助减少牙齿表面的细菌和食物残渣，从而减少牙齿变黄的可能性。

3. 牙齿贴面：牙齿贴面是一种美容手术，可以覆盖在牙齿表面，遮盖牙齿表面的颜色和瑕疵。这种方法需要专业牙医进行操作。

4. 牙齿漂白：牙齿漂白是一种化学处理方法，可以减少牙齿表面的颜色和污渍。这种方法需要在牙医办公室进行，并且可能会导致牙齿敏感。

5. 饮食习惯：饮食习惯对牙齿美白也很重要。尽量避免食用深色食物和饮料，如咖啡、茶和红酒。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙和漱口水的使用。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。