发烧时，由于身体不适，自然会感觉困难入睡。以下是一些缓解症状，帮助你入睡的方法：

1. 保持环境舒适：确保睡眠环境安静、暗淡、适中温度（如果你觉得热，可以适当降低房间温度）。使用轻薄的被子，以免加重不适。

2. 多喝水：发烧时身体水分流失快，适度补充水分可以帮助退烧，也有助于缓解不适感。

3. 用湿毛巾敷额：降低体温也有助于睡眠。可以用浸湿的热毛巾敷在额头上。

4. 服用退烧药：如果体温较高，可以按照医生的建议服用退烧药物，如对乙酰氨基酚（泰诺），注意遵循说明书上的用药量和频率。

5. 简单的放松练习：比如深呼吸、瑜伽或冥想，可以帮助身心放松，更容易入睡。

6. 不强迫自己：如果你真的无法入睡，不要强迫自己，可以先起床做一些轻松的事情，如阅读、听轻音乐，等身体感觉疲惫时再尝试入睡。

如果以上方法都尝试过了但还是无法缓解，或者症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。