拔牙之后牙疼是一种常见的疼痛体验，以下是一些缓解牙疼的方法：

1. 冰敷：在疼痛部位使用冰袋或冰块敷10-15分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 药物：使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛。

3. 盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 局部麻醉：在拔牙后，医生可能会建议使用局部麻醉剂，如利多卡因，以减轻疼痛。

5. 饮食：避免食用过热或过冷的食物，以及刺激性食物，如辣椒和醋。

6. 休息：在拔牙后的几天内，尽量保持休息，避免过度劳累。

7. 口腔卫生：保持口腔卫生，刷牙时使用软毛牙刷，避免使用力过大。

8. 漱口：使用温盐水或漱口液漱口，可以缓解疼痛和肿胀。

9. 按摩：用指压或按摩拔牙部位的牙龈和牙槽骨，可以缓解疼痛。

10. 心理疏导：保持积极的心态，放松心情，可以减轻疼痛。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或牙医的意见，他们可能会建议使用其他药物或进一步治疗。