排卵期是指女性月经周期中最容易受孕的时期，通常发生在月经周期的中间。对于月经周期规律的女性，排卵期的计算方法如下：

1. 计算基础排卵日：首先，确定自己的月经周期长度，这是从月经第一天开始算至下次月经第一天结束，一般来说为28天。如果周期不是28天，则采用实际长度。

2. 计算优势卵泡期：基础排卵日往回数7天（周期天数-14），这是卵泡开始发育的阶段，大概在月经周期的第5-14天。

3. 推算排卵期：从基础排卵日往前数5天和往后数4天，这个时间段被称为排卵期，这段时间内女性的受孕能力最强。例如，如果你的周期是28天，则排卵期大约在月经周期的第11-16天。

4. 验证排卵期：通过观察体温变化、使用排卵试纸或做超声波检测来进一步确认排卵时间。

需要注意的是，虽然这种方法可以大致估算排卵期，但每个女性的身体情况可能会有所不同，也有一些女性的排卵期不那么典型。如果想要更准确地了解自己的排卵情况，建议使用排卵追踪工具或咨询医生。