中年人补钙选择适合的方法和产品有助于维持骨骼健康。以下是一些常见的补钙方式：

1. 钙补充剂：市场上有各种形式的钙补充剂，如钙片、钙粉、液体钙和软胶囊。常见的钙来源包括碳酸钙、乳钙、氯化钙等。选择无糖或低糖配方，因为糖可能会抑制钙的吸收。

2. 食品补充：尽量从食物中获取钙。乳制品（牛奶、酸奶、芝士等）是天然的丰富钙源，富含维生素D，有助于钙的吸收。鱼、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆腐也是良好的补钙来源。

3. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收，因此配合补充维生素D也是一个好主意。中老年人可以通过食物（如鱼类、蛋黄、鱼肝油）或阳光（适量晒太阳）获得维生素D，但有时可能需要额外补充。

4. 骨骼健康：除了补充钙，保持良好的骨骼健康习惯也很重要，如适量运动、避免久坐、戒烟限酒、保持体重适宜等。

5. 定期体检：定期检查血液中钙离子水平，根据医生的建议调整补钙情况。

每个人的体质和需求可能会有所不同，所以在选择补钙产品时，最好咨询医生或营养师，以确定最适合自己的方案。