掉头发是许多人都面临的问题，特别是在25岁这个年龄段。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：

1. 饮食调整：头发的健康与饮食密切相关。尝试增加摄入富含蛋白质、维生素B和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果、全谷物和绿叶蔬菜。同时，减少摄入高糖和高脂肪的食物，如糖果、糕点和快餐食品。

2. 减少压力：压力是导致头发脱落的一个重要因素。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。此外，保持良好的睡眠质量和足够的休息也是重要的。

3. 使用护发产品：选择适合你头发类型的护发产品，如洗发水、护发素和发膜。这些产品可以提供额外的营养和保护，有助于改善头发健康。

4. 避免过度拉扯头发：过度拉扯头发可能会导致头发断裂和脱落。尽量避免使用过多的发夹、发箍和扎发工具。

5. 寻求专业帮助：如果你的头发问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议咨询专业医生或头发护理专家。他们可以进行详细的检查，并给出更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康的头发！