经期是可以进行适量的锻炼的，包括跑步。但是，在经期期间，女性的身体会有一些生理变化，如荷尔蒙水平的变化和子宫收缩等，这可能会对身体产生一些影响。因此，建议在经期期间进行适当的锻炼，以保持身体健康。

以下是一些建议，供你在经期期间进行适量的跑步：

1. 了解自己的身体状况：在经期期间，女性的身体会有一些生理变化，如荷尔蒙水平的变化和子宫收缩等。了解自己的身体状况，包括经期的长短、疼痛程度等，可以帮助你更好地安排锻炼计划。

2. 选择适当的运动强度：在经期期间，女性的身体可能会感到疲惫和虚弱。因此，建议在经期期间选择适当的运动强度，避免过度疲劳和受伤。

3. 避免高强度运动：在经期期间，女性可能会感到子宫收缩，这可能会导致疼痛和不适。因此，建议在经期期间避免进行高强度的运动，如快跑或冲刺等。

4. 选择适合的运动项目：在经期期间，女性可以选择一些适合的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动项目可以帮助女性保持身体健康，同时也可以减轻经期不适。

总之，经期是可以进行适量的锻炼的，包括跑步。但是，建议在经期期间选择适当的运动项目和运动强度，以保持身体健康。如果你有任何健康问题或疑虑，建议在进行任何锻炼之前咨询医生或专业健身教练的建议。