喉咙长口腔溃疡可能是由于多种原因引起的，如口腔卫生不良、免疫力下降、口腔创伤、压力过大等。以下是一些应对策略：

1. 保持口腔清洁：仔细刷牙，避免刷牙时刺激到溃疡部位，用软毛牙刷或牙线清洁牙缝。可以使用含氟漱口水，有助于杀死细菌并促进愈合。

2. 饮食调整：多吃流质食物，如蔬菜汤、米粥、牛奶等，避免辛辣、酸、硬、热的食物刺激溃疡。补充维生素B群和维生素C，如瘦肉、鱼、蛋、新鲜水果和蔬菜。

3. 避免烟草和酒精：这些会刺激口腔，延缓愈合。

4. 保持充足的睡眠和良好的心态：压力也会降低免疫力，尽量保持乐观情绪。

5. 使用药膏：可以尝试含糖皮质激素的口腔溃疡贴片或者抗炎药膏来减轻疼痛和加速愈合。

6. 如果症状持续不减或加重，应及时就医，尤其是出现发热、吞咽困难等症状时，最好前往医院就诊。

如果疼痛严重或者溃疡面积较大，建议及时就医，由专业医生评估和治疗。