长效避孕药是一种口服避孕药，通常需要按照医生的建议和药物说明书上的指示来服用。以下是一些常见的建议和步骤：

1. 选择药物：首先，你需要选择一种适合你的长效避孕药。常见的药物包括环孢霉素（Enantyum）、达英-35（Diane-35）、美诺通（Microgynon）等。

2. 确定剂量：医生会根据你的年龄、体重、月经周期和病史等因素来确定你每天需要服用的剂量。通常，医生会建议你在月经周期的第1天开始服用药物，并在月经周期的第21天继续服用药物。

3. 按时服药：为了确保避孕效果，你需要每天按时服用药物。如果你忘记服药，请尽量在24小时内补服。

4. 注意禁忌症：在开始服用药物之前，请告知医生你的所有病史和药物过敏史。某些药物可能与长效避孕药相互作用，导致不良反应或避孕失败。

5. 定期检查：在开始服用药物后，医生可能会建议你定期进行妇科检查和性激素检查，以确保你的身体健康和避孕效果。

总之，服用长效避孕药需要按照医生的建议和药物说明书上的指示来操作。如果你有任何疑问或担忧，请咨询医生或药剂师。