大姨妈期间子宫收缩引起的疼痛，是很多女性常见的生理现象，通常被称为痛经。这是由于子宫内膜脱落时产生的化学物质刺激子宫壁，使子宫肌肉痉挛而引起的。以下是一些缓解痛经的方法：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 休息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
3. 运动：适度的运动，如散步，瑜伽等，可以帮助缓解疼痛。
4. 饮食：多吃富含维生素E、B6和钙的食物，如坚果、蔬菜、水果和奶制品，有助于缓解症状。
5. 按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环。
6. 药物：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等，可缓解轻度至中度疼痛。但请在医生指导下使用。

如果痛经非常严重或严重影响正常生活，建议就医，排除可能的妇科疾病或其他问题。