肚子胀气通常是由于消化不良、食物不耐受、肠道菌群失调、过度进食或吞咽过多空气等因素引起的。以下是一些快速缓解胀气的方法：

1. 走动或做一些轻度运动：轻微的活动可以帮助肠道排气，如散步或做简单的瑜伽动作。
2. 腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进气体排出。
3. 喝温水或热茶：热水可以帮助舒缓肠胃，特别是薄荷茶、姜茶或柠檬水等。
4. 药用胀气辅助：非处方的消化药如西甲硅油或消化酶制剂可能有所帮助。
5. 避免食用胀气食物：如豆类、洋葱、大蒜、汽水、咖啡、巧克力等。
6. 慢慢吃，不要吞咽过多空气：吃饭时细嚼慢咽，尽量避免在讲话或大笑时进食。
7. 咀嚼口香糖：这对有些人可以帮助消化，减少吞咽的空气量。

如果胀气持续不减，或者伴有严重疼痛、呕吐、发热等症状，应尽快就医。