颈椎病的康复训练是针对缓解颈椎症状，改善颈部肌肉力量和灵活性，促进颈椎康复的重要一环。以下是一些常见的康复训练方法：

1. 颈部放松和拉伸：屈伸颈部，左右侧弯，向前低头和向后仰头等，以增加颈部肌肉的柔韧性和改善血液循环。

2. 瑜伽和普拉提：这些运动通常包含颈部旋转和侧倾的动作，有助于强化颈部肌肉和改善姿势。

3. 颈部肌肉强化训练：如颈部侧展、下颌运动等，可以帮助提升颈部肌肉力量，减少颈椎压力。

4. 肩颈按摩：定期自我按摩或寻求专业的肩颈按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 平衡训练：如单脚站立，可以帮助提高身体稳定性和改善深部肌肉的协调性，进而减少颈椎的负担。

6. 电脑工作间歇运动：每隔一段时间做颈部旋转、肩部放松或眼睛休息的动作，预防长时间电脑工作引起的颈部疲劳。

7. 避免不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。

以上所有的训练应在专业医疗指导下进行，尤其是对于疼痛严重或者病情复杂的患者，应在医生的建议下进行康复治疗。同时，生活中的环境改善（如调整床头高度、使用合适的枕头）、定期体检和治疗也是非常重要的。