香蕉是一种营养丰富的水果，含有适量的热量。一个中等大小的香蕉（约100克）大约含有105卡路里。虽然看起来热量不算特别高，但是它的热量密度相对较高，也就是说能提供较多的营养。

对于减肥者来说，香蕉可以作为膳食的一部分适量食用，因为其含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，香蕉中还含有钾、维生素B6等有益成分，对健康有益。

但是，减肥不仅仅是控制热量摄入，更重要的是保持均衡饮食，合理的运动。如果在饮食中摄入的总热量少于消耗，即使是健康的食物，过量摄入也可能会导致体重增加。因此，减肥时要根据个人的热量需求和身体状况来适量吃香蕉，结合其他低热量、高营养的食物一起食用。