筋膜枪作为一种康复理疗工具，它主要用于帮助放松和按摩肌肉，特别是深层肌肉组织。对于缓解肌肉疲劳、提高肌肉恢复速度、改善肌肉紧张或僵硬，以及促进淋巴循环和血液循环，筋膜枪的确具有一定的效果。它被广泛应用于运动员、健身爱好者和日常生活中有肌肉劳损的人群。

然而，筋膜枪并非万能工具，其作用因人而异，对于一些特定的伤病情况（如骨折、急性炎症等），或者由专业医生指导的治疗，筋膜枪可能并不适用。此外，使用筋膜枪时也需要注意力度和频率，避免过度使用导致伤害。

所以，筋膜枪是否“有用”，取决于你的具体需求和使用方法。如果你的肌肉疼痛或紧张，且使用得当，筋膜枪可能会成为一个有用的辅助工具。