想要头发健康生长，除了定期洗护和保持良好生活习惯，饮食也是关键因素。以下是一些有助于头发生长的食物：

1. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、鸡蛋和奶制品，蛋白质是头发的重要构成部分。

2. 深海鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼，有助于头发健康。

3. 坚果与种子：比如核桃、杏仁、亚麻籽，它们富含维生素E和健康的脂肪，对头发有益。

4. 全谷类：如燕麦、糙米，富含B族维生素，对头发生长有帮助。

5. 水果与蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）富含铁质，柑橘类水果（维生素C）有助于铁吸收；胡萝卜、甜菜根等含有丰富的β-胡萝卜素，有利于头发健康。

6. 牛奶和乳制品：富含钙质，对头发生长有帮助。

7. 黑芝麻、核桃：它们是天然的头发滋养品，富含不饱和脂肪酸和矿物质。

注意，良好的饮食是头发生长的一个方面，如果严重脱发或有特定的健康问题，还需要寻求专业医生的建议。