子宫内膜薄，也称为宫腔粘连或子宫内膜损伤，是女性生殖系统常见的一种问题，可能影响生育。调理方法包括以下几个方面，但的效果因人而异，调理时间可能会较长：

1. 营养补充：增加富含胶原蛋白、维生素E、钙、铁、锌等营养素的食物，如猪蹄、鱼、豆腐、坚果、水果蔬菜等，有助于内膜的修复。

2. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于内分泌平衡。

3. 中医调理：采取中药调理，如当归、川芎、红枣等温补中药，或者专业的中医调理方案，如调理月经周期、养血补虚等。

4. 西医激素疗法：在医生指导下，可能需要使用适量的激素药物，如孕酮或雌激素，短期调整内膜厚度。

5. 宫腔内膜修复治疗：如果症状严重，可以考虑进行宫腔镜手术，去除粘连的内膜，恢复其正常厚度。

6. 适当运动：适度的体育锻炼如瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，有利于内膜修复。

以上方法需在医生的指导下进行，效果会因个人体质差异而不同，有一定的适应期。建议定期复查，耐心调理。同时，如果计划怀孕，应尽快寻求专业指导。