消化不良引起的肚子疼是一种常见的胃肠道不适，以下是一些缓解方法：

1. 饮食调节：避免吃得过饱或过油腻，尽量选择易消化的食物，如米饭、面条、煮蔬菜、瘦肉等。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，但要注意不要过于冷或硬。

2. 少食多餐：可以将一日三餐改为五到六餐，每餐吃得量适中，避免一次性吃太多。

3. 保持良好的饮食习惯：避免饭后立即躺下，最好等待1-2小时再躺。

4. 适量运动：轻度的运动如散步可以帮助消化，但不宜过于剧烈。

5. 喝温水：喝一些温水可以帮助舒缓胃肠道，促进消化。

6. 短时休息：对于短暂的轻度疼痛，可以尝试暂时休息，避免过度紧张。

7. 药物治疗：如果疼痛持续严重，可以考虑服用一些非处方药物，如胃复安、胰酶片等，但最好在医生指导下使用。

如果消化不良和腹痛持续不减，或者疼痛性质发生改变，例如出现剧烈疼痛、持续呕吐、血便等症状，建议及时就医，以排除可能的严重疾病。