阴茎的大小和粗细主要由遗传因素决定，任何形式的食物都无法直接改变阴茎的长度和粗度。健康的生活方式可以帮助维持勃起质量和性功能，这些包括：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是维持身体正常运作的必要元素，例如富含锌的食物（如牛肉、牡蛎、坚果）可能对性健康有益。
2. 适量运动：规律的体育锻炼可以提高整体健康，有益于心血管健康，而心血管健康对于性功能有正向影响。
3. 控制体重：超重或肥胖可能影响性功能，保持健康体重有利于生殖健康。
4. 不吸烟：尼古丁会收缩血管，影响阴茎血流量。
5. 适度饮酒：过量饮酒可能降低性欲，所以适量饮酒是关键。

最重要的是，要有健康的性心理，避免过度焦虑和紧张，这些心理健康因素对性生活有重要影响。如果您对自己的阴茎大小有疑虑，建议咨询专业医生，他们能提供适当的医疗建议和干预措施，但不包括通过饮食来改变阴茎尺寸。