蜂蜜确实有一定的减肥效果，因为它含有低糖分和高纤维，有助于提供能量、改善消化并降低饥饿感。以下是蜂蜜减肥的正确吃法建议：

1. 适量摄入：蜂蜜是天然甜味剂，但依然含有糖分，所以不宜过度食用。每天一到两茶匙（约15-30克）为宜。

2. 代替糖：可以用蜂蜜慢慢替代日常生活中的精炼糖，如在咖啡、茶或热饮中使用，以控制糖分摄入。

3. 搭配食物：与全麦面包、麦片、酸奶或水果搭配食用，可以增加饱腹感和纤维摄取。

4. 用于烹饪：在烹饪时作为调味剂，如烧烤、炖菜时加入，既可以增加风味，也能作为一种天然的甜味来源。

5. 餐后食用：作为餐后甜点食用，有助于消化，但记住避免立即食用大量甜品以免摄入过多热量。

6. 保持水分：蜂蜜减肥过程中，确保喝充足的水，保持水分平衡。

7. 规律运动：除了饮食调整，适量运动也非常重要，帮助消耗掉摄入的卡路里。

8. 长期坚持：没有快速的减肥方法，科学健康的饮食和运动习惯才是关键。

请注意，虽然蜂蜜具有一定的健康益处，但不适合所有人。如果你有糖尿病或其他健康问题，应在专业人士的指导下使用蜂蜜。并且，单纯依赖蜂蜜减肥可能会效果不明显，建议结合合理的饮食和运动计划。