牙石，医学上称为牙菌斑硬化，是口腔内常见的问题，主要是由于牙齿表面的菌斑（一种细菌组成的软性沉积物）在唾液酸的作用下，逐渐钙化形成的硬块。牙石的存在可以导致口腔疾病，如牙周炎、龋齿等。

去除牙石的方法主要有以下几种：

1. 定期牙科检查：每半年到一年进行一次专业洁牙（又称洗牙或洁治），这是最直接有效的去除牙石的方法。专业的牙医或牙科技师会使用专业的工具和技术去除牙石。

2. 自我清洁：日常生活中要注意口腔卫生，包括刷牙、使用牙线、漱口水等。正确使用牙刷，早晚各刷一次，每次刷牙至少两分钟，刷牙时要全面清洁每一个牙面。

3. 牙石预防产品：市面上有一些牙膏和漱口水，宣称可以预防或减少牙石的形成。这些产品大多含有帮助抑制细菌生长的成分，使用时遵循产品说明。

牙石一旦形成，如果不及时清除，可能会导致严重的口腔健康问题。因此，定期检查和有效清洁口腔非常重要。如果你发现自己有牙石，建议尽快咨询牙医。