头发的增多主要是通过改善日常的生活习惯和饮食来实现的，以下是一些实用的建议：

1. 健康饮食：保证营养均衡对头发生长至关重要。多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A、B、C和E的食物，如鱼、肉、鸡蛋、豆类、坚果、全谷类、绿叶蔬菜和水果。避免过量摄入糖和加工食品，因为它们可能会影响到头发的健康。

2. 保持水分：保持头发充分水分，每天至少洗头一次，但不要用太热的水，以免过于干燥。可使用护发素和发膜来保持头发滋润。

3. 适量洗头：过度洗发可能会导致头皮油脂分泌不正常，影响头发健康。每2-3天洗一次头发是比较理想的。

4. 避免损害：尽量减少烫染、拉直等化学处理，因为它们会伤害头发。每次吹发时使用隔热喷雾，减少热损伤。

5. 适当运动：运动可以提高血液循环，有助于头发生长。适当的瑜伽、游泳等活动都对头发有益。

6. 睡眠充足：充足的睡眠有助于身体修复，包括头发的修复和生长。

7. 减压：长期的压力和焦虑可能影响头发健康。适当休息、做些愉快的事情，可以缓解压力。

8. 定期按摩：用指尖轻轻按摩头皮，可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。

9. 专业治疗：如有必要，可以寻求专业医生的建议，他们可能有更个性化的建议和治疗方案，如使用生发产品或接受医学治疗。

请注意，每个人的生理状况和头发生长速度都有所不同，长期坚持良好的生活习惯，头发自然会有所增多。如果头发稀疏、掉发严重，最好咨询专业医生。