孕妇可以适量吃粽子，粽子主要原料是糯米，糯米富含碳水化合物和部分蛋白质，对孕妇来说是一种相对健康的食物。但是要注意以下几点：

1. 选择食材：选择粽叶要新鲜，糯米最好是优质糯米，避免添加剂过多的红枣、豆沙等馅料。

2. 配合适量：粽子由于热量和淀粉含量较高，不宜过量食用，以免导致消化不良或血糖升高。尤其是对于控制体重或患有妊娠糖尿病的孕妇来说。

3. 烹饪方法：粽子最好选择煮熟或蒸熟的方式，避免油炸，以防过多的油脂摄入。

4. 避免冷食：粽子煮熟后应放置一段时间待温热后再食用，避免冷食对胃肠道造成刺激。

5. 注意观察：孕妇如感觉胃肠不适或有过敏反应，应立即停吃并咨询医生。

总之，适当食用粽子是可以的，但还需注意饮食的多样性，保持均衡营养。如果有任何疑问或特殊情况，还是建议咨询医生或营养师。