腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，推拿手法可以作为一种辅助治疗方式，但请注意，任何形式的推拿治疗都需要在专业医生的指导下进行，以避免不适甚至加重病情。以下是一些常见的腰椎间盘突出推拿手法，但请不要自行操作：

1. 肩井穴压按：坐在椅子上，双手放在肩膀上，按摩肩井穴（肩部锁骨与肩峰的交汇处）可缓解腰部压力。

2. 揉腰背：双手交叉放在后腰，由上至下或由下至上轻柔地揉按，以放松肌肉。

3. 按揉两侧腰眼：用一手掌按压另一侧腰眼（腰椎两侧穴位），适当力度下深压并旋转。

4. 点按痛点：找到突出部位的痛点，用手指轻轻点按，但要避免过度刺激。

5. 筋膜松解：用大拇指对准腰部肌肉的上下两侧进行反复的松解刮按，缓解紧张的肌肉。

6. 腰部牵引：使用拉力带或得到专业人员帮助，进行逐步的腰部牵引，以减轻椎间盘的压力。

以上手法仅作参考，每个人的身体状况不同，手法需要根据个体情况调整。如果疼痛加重、出现麻木、间歇性跛行等症状，应立即停止并就医。重要的是，长期的推拿治疗效果可能不如其他治疗方法，如理疗、药物治疗或手术等。