哺乳期乳头疼痛可能是因为沾染了细菌，乳头裂伤或者哺乳姿势不正确等原因，以下是一些缓解方法：

1. 养成良好的哺乳姿势：确保宝宝的嘴巴套住乳头和大部分乳晕，这样可以避免乳头拉伤。如果不确定合适的姿势，可以请教哺乳顾问或者医生。

2. 保持乳房清洁：每次哺乳前后用清水或者专用的乳房清洁液清洗乳头，避免感染。

3. 使用乳头保护：如果乳头裂伤，可以涂抹乳头膏或者乳头霜，帮助修复。如果疼得厉害，可尝试用乳头防护罩。

4. 暂停母乳喂养：如果疼痛严重，可放弃母乳喂养一两餐，待疼痛缓解后再继续。但频繁的中断可能会影响乳汁分泌，最好咨询医生意见。

5. 增加水分：保持良好的水分摄入，有助于乳汁分泌，同时也有利于乳头的水分平衡。

6. 让乳头通风：每次哺乳后用干燥的毛巾轻轻地将乳头和乳房盖住，避免潮湿。

7. 休息：确保有足够的休息，避免疲劳加重疼痛。

如果以上方法不能解决问题，或者疼痛持续时间较长，建议尽快就医，寻求专业的医疗建议。因为疼痛可能是乳腺炎等疾病的早期症状，需要及时处理。