要达到减肥的效果，每天运动的时间取决于个人的身体状况、体重和目标。一般来说，建议每天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，还可以结合力量训练，如举重或使用健身器械，以增加肌肉质量，提高代谢率。

然而，具体的运动时间取决于个人的身体状况和目标。如果你的目标是减轻体重，建议每天进行至少30分钟的有氧运动，并逐渐增加运动时间。如果你的目标是增加肌肉质量，建议结合力量训练，每天进行20-30分钟的力量训练。

此外，运动只是减肥的一部分，还需要注意饮食和休息。确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制高热量和高脂肪的食物摄入。同时，保持充足的睡眠，以促进身体的修复和恢复。

总的来说，要达到减肥的效果，每天进行至少30分钟的中等强度的有氧运动，并逐渐增加运动时间，结合力量训练和注意饮食和休息，是达到减肥目标的有效方法。