血压属于循环系统的一种生理指标，正常值为120/80毫米汞柱。如果血压持续偏高，可能会增加心脏、大脑、肾脏等器官的负担，引发心血管疾病。虽然吃药可以有效地控制血压，但通过非药物方法也可以降低血压，以下是一些健康生活方式的建议：

1. 饮食调整：保持低盐饮食，每天的食盐摄入量不超过5克。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、菠菜、核桃等。适量摄入富含纤维的食物，如全谷类和豆类。

2. 保持体重在正常范围内：过重或肥胖会增加心脏负担，也就需要更大的血压来推动血液流动。通过健康饮食和定期运动来维持正常体重。

3. 运动：定期进行有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。运动可以帮助降低血压，减轻心脏负担。

4. 控制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

5. 限烟：吸烟会使血管收缩，升高血压，并增加心脏病风险。

6. 管理压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以保持身心平衡。

7. 定期检查：定期监测血压，了解自己的血压变化情况，及时发现问题。

8. 遵医嘱：如有医生开具的药物，按照医嘱服用，不可随意停药。

请注意，这些方法需要长期坚持才能取得明显效果，对于已经患有高血压的人群，单一的生活方式改变可能不足以使血压降至正常范围，可能需要药物治疗的辅助。在改变生活方式的同时，一定要咨询医生的意见。