以下是热量几乎为零的主食的列表：

1. 生蔬菜：生蔬菜如生菜、菠菜、生菜等，热量极低，是健康饮食中常见的低热量食物。

2. 生水果：生水果如苹果、橙子、草莓等，热量也较低，富含维生素和矿物质。

3. 生燕麦：生燕麦是未经加工的燕麦片，热量低，富含纤维和蛋白质。

4. 生全麦面包：生全麦面包是未经加工的全麦面粉制成的面包，热量低，富含纤维和复合碳水化合物。

5. 生糙米：生糙米是未经加工的糙米，热量低，富含纤维和复合碳水化合物。

6. 生藜麦：生藜麦是一种营养丰富的谷物，热量低，富含蛋白质、纤维和抗氧化物质。

这些主食提供丰富的营养，可以作为热量低的主食选择，有助于维持健康饮食。