雌激素是一种重要的女性激素，对月经周期、生育能力、骨骼健康等有着重要作用。以下是一些被认为富含天然雌激素的食物，但需要注意的是，食物中的雌激素并不会像药物那样直接补充体内雌激素，它们更多的是提供一些植物雌激素或对体内激素平衡有所帮助：

1. 豆类：豆制品如豆腐、豆浆、黑豆、芸豆等，特别是一些豆制品含有植物雌激素，对身体有一定调节作用。

2. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等杂粮富含植物雌激素。

3. 豌豆科蔬菜：如菜花、西兰花、胡萝卜、卷心菜等。

4. 坚果和种子：亚麻籽、芝麻、巴西坚果等。

5. 深海鱼：例如三文鱼、鳕鱼，含有ω-3脂肪酸，可能对激素平衡有益。

6. 薰衣草、大豆花茶：虽然邦定不太准确，但一些花草茶被认为有类似雌激素的效果。

7. 橙色和绿色蔬菜：如南瓜、甜椒、菠菜，富含维生素A和抗氧化物质，可能对激素有支持作用。

8. 红酒（适量）：一些小酌红酒也含有适量的植物雌激素，但过量饮酒可能对健康有负面影响。

请注意，每个人对食物的反应不同，这些食物对身体效果也会因人而异。如果你对体内的激素水平有任何疑虑，建议咨询医生或营养师。