晒后修复是保护皮肤免受阳光伤害的重要步骤。以下是一些快速修复晒伤的方法：

1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在晒伤的皮肤上，可以减轻疼痛和红肿。冷敷可以持续10-15分钟，然后休息几分钟再继续。

2. 保湿：晒伤的皮肤可能会失去水分，因此保湿非常重要。使用温和的保湿霜或乳液，轻轻按摩皮肤，帮助皮肤吸收水分。

3. 避免刺激：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，因为这可能会刺激皮肤。选择温和的保湿产品，并避免使用磨砂膏和去角质产品。

4. 避免阳光：在晒伤的皮肤上涂抹防晒霜，并避免再次暴露在阳光下。在修复期间，尽量待在阴凉的地方，避免阳光直射。

5. 饮食调理：饮食调理可以帮助皮肤更快地修复。吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。这些维生素有助于皮肤修复和愈合。

6. 睡眠充足：晒伤后，皮肤需要更多的休息和修复时间。保持充足的睡眠，有助于皮肤更快地恢复健康。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，我会尽力为你解答。