这种症状可能是消化系统的问题，可能是便秘或者是肠胃积气等。建议你注意以下几点：

1. 饮食调整：多吃蔬菜、水果和高纤维食物，增加饮水量，避免食用油炸、辛辣或过于精细的食物，这些都可能加重便秘。

2. 运动：适当增加身体运动，如散步、做腹部按摩，可以帮助肠道蠕动。

3. 规律排便：尽量养成定时排便的习惯，不要忽视便意。

4. 不要过度用力：过度用力可能会导致肛裂，正确的方法是放松、深呼吸，慢慢排便。

5. 如果尝试以上方法还是无法缓解，可能需要使用轻泻剂或者寻求医生的帮助。

如果症状持续严重或者出现血便、腹痛等症状，应立即就医，因为这可能是更严重疾病的信号。