硬不起（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的男性性功能障碍，通常指的是在想要进行性交时，阴茎无法达到和维持足够的勃起以完成性交的能力。以下是一些调理硬不起的建议：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适量的运动，戒烟限酒，控制体重，避免过度劳累和压力。

2. 药物治疗：一些药物，如PDE5抑制剂（如西地那非、伐地那非、他达拉非等），可以帮助改善ED。这些药物需要在医生的指导下使用。

3. 心理治疗：心理因素可能与ED有关，心理治疗可以帮助缓解焦虑、压力和抑郁等心理问题，从而改善ED。

4. 阴茎海绵体注射：阴茎海绵体注射是一种治疗ED的方法，通过注射药物来增加阴茎海绵体的血流量，从而改善勃起。

5. 手术治疗：一些手术方法，如阴茎海绵体血管重建术和阴茎假体植入术，可以帮助改善ED。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况由专业医生制定。如果你有硬不起的问题，建议咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。