落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常发生在你睡觉时，颈部的肌肉或韧带受到压迫或拉伸，导致颈部疼痛。落枕可能是由于以下原因引起的：

1. 睡眠姿势不正确：如果你在睡觉时，颈部的姿势不正确，比如枕头过低或过高，或者枕头的硬度不合适，都可能导致落枕。

2. 颈部肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，会导致颈部肌肉疲劳，进而引起落枕。

3. 颈部韧带损伤：颈部韧带在睡眠时受到拉伸或压迫，可能导致韧带损伤，进而引起落枕。

如果你经常落枕，建议你采取以下措施：

1. 调整睡眠姿势：选择一个适合你的枕头，枕头高度应该与你的颈部长度相符，枕头的硬度应该适中，不要太硬或太软。

2. 加强颈部肌肉：定期进行颈部肌肉的伸展运动，可以缓解颈部肌肉的疲劳，预防落枕。

3. 热敷或冷敷：在颈部疼痛时，你可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。

4. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间低头看手机或电脑，保持颈部肌肉的放松。

如果你的落枕症状持续存在或加重，建议你咨询医生，以排除其他可能的疾病。