痘肌脸修复是一个长期的过程，需要综合多方面的方法，包括护肤、饮食、生活习惯等。以下是一些建议：

1. 护肤：

   • 清洁：选择温和的洁面产品，早晚清洁干净，避免用力搓揉，防止刺激皮肤。
   • 滋润：选择适合油性和痘痘肌的护肤品，如含有水杨酸、茶树油、神经酰胺等成分的产品，能帮助平衡油脂，控制痘痘。
   • 不挤压：避免挤压痘痘，以免引起感染或疤痕。
   • 避免过度去角质：过度去角质可能会伤害皮肤屏障，使痘痘更容易形成。

2. 饮食调整：

   • 控制糖分和油腻食物：过多摄入糖分和油脂可能会导致皮肤油脂分泌增加，引发痘痘。
   • 增加蔬果摄入：保持膳食均衡，蔬菜水果富含维生素和纤维，有利于皮肤健康。
   • 保持水分：多喝水，有助于皮肤排毒。

3. 生活习惯：

   • 充足睡眠：保证睡眠充足，有助于皮肤修复和新陈代谢。
   • 管理压力：长期压力可能导致皮脂分泌失调，适当放松和运动可以帮你舒缓压力。
   • 避免抽烟和饮酒：这两者都会破坏皮肤健康，增加痘痘风险。

4. 医学治疗：

   • 如果痘痘严重，可能需要寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会给你提供口服药物、外用药物等专业治疗建议。

修复痘痘肌肤需要时间，并且每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。持之以恒地进行护肤和生活习惯的改善，通常会看到改善。如果情况严重或者不见好转，应及时就医。