头发出油严重可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善头发出油的建议：

1. 保持头发清洁：每天洗头可以帮助清除头皮和头发上的污垢和油脂。使用温和的洗发水和护发素，避免使用过多的化学物质。

2. 控制饮食：饮食对头发的健康也有很大影响。避免食用过多的油腻和辛辣食物，增加摄入富含维生素B、C和E的食物，如坚果、蔬菜和水果。

3. 保持头皮健康：头皮是头发生长的基础，保持头皮健康可以减少头发出油。使用适合自己头皮的洗发水，避免使用过于刺激的洗发水。

4. 减少压力：压力过大会导致头皮油脂分泌过多，可以通过放松身心、进行瑜伽、冥想等方式来减轻压力。

5. 避免长时间暴露在阳光下：阳光中的紫外线会损伤头发，导致头发干燥和分叉。尽量避免长时间暴露在阳光下，可以戴帽子或使用遮阳伞。

6. 使用合适的护发产品：选择适合自己头发类型的护发产品，如控油洗发水、护发素或发油。避免使用过多的护发产品，以免堵塞毛孔。

7. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以有助于改善头发出油问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。