减肥并不仅仅是运动的事情，合理的饮食和生活习惯同样重要。不运动减肥最快的方式有以下几点，但请记住，健康是第一位的，过度追求速度可能会对身体造成负担：

1. 饮食控制：减少高热量、高糖分和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。尽量采用低卡路里的饮食，保持饮食均衡。

2. 控制饮食量：减少每餐的食量，采用小而频繁的饮食方式，比如每3-4小时吃一次，避免暴饮暴食。

3. 增加膳食纤维：纤维能增加饱腹感，减少饥饿感，帮助减肥。尝试多吃纤维丰富的食物如全谷类、蔬菜和水果。

4. 保持水分：多喝水，帮助新陈代谢和毒素排出，也有助于控制食欲。

5. 睡眠充足：缺乏睡眠会影响荷尔蒙平衡，导致食欲增加，尽量保持每天7-8小时的睡眠。

6. 减少久坐：尽可能多站立或走动，工作中每隔一段时间就起来走动一下。

以上方法适合想要健康减肥的人，但请记住，每个人的身体情况不同，减肥过程也应该因人而异。如果需要专业的指导，建议咨询营养师或医生。