中暑是一种常见的健康问题，特别是在炎热的天气里。头晕恶心可能是中暑的症状之一。以下是一些建议，帮助你处理中暑的症状：

1. 立即离开热环境：如果你在热环境中，立即离开，前往阴凉的地方。

2. 喝足够的水：中暑时，身体会失去大量水分，因此喝足够的水非常重要。喝一些淡盐水或运动饮料，可以补充身体失去的水分和盐分。

3. 休息：中暑后，你需要休息，让身体得到充分的休息和恢复。

4. 涂抹清凉油：你可以在太阳穴、颈部和腋下涂抹一些清凉油，以缓解头晕和恶心的感觉。

5. 避免再热环境：中暑后，尽量避免再次进入热环境，以免再次中暑。

6. 寻求医疗帮助：如果你的症状严重，如头晕、恶心、呕吐、高热等，建议立即就医。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！