无氧运动在短时间内确实能够帮助消耗体内的糖分（包括一部分脂肪），因为在无氧环境中，肌肉主要通过糖酵解的方式来获取能量，这个过程中会产生乳酸，从而消耗一部分的葡萄糖。但是，由于无氧运动后往往伴随着肌肉的疲劳和乳酸的累积，它的主要目标是提高肌肉力量和爆发力，而非持久的有氧（脂肪）燃烧。

想要消耗更多的脂肪，特别是减脂和塑形，还是需要结合有氧运动。有氧运动如慢跑、游泳、骑车等，可以在较长时间内持续燃烧脂肪，因为身体在供能时会优先消耗储存的脂肪。两者结合，无氧训练提高基础代谢，有氧训练燃烧脂肪，效果会更好。

记住，运动减脂的同时，饮食控制也是非常重要的，两者相辅相成。