跳绳是一种简单而有效的减肥运动，但具体的跳绳数量以达到减肥效果因人而异。以下是一些建议，帮助你制定一个有效的跳绳计划：

1. 设定目标：首先，你需要设定一个具体的目标，例如每周减少1-2磅的体重。这将帮助你制定一个具体的跳绳计划。

2. 制定计划：为了达到减肥目标，你可以制定一个跳绳计划。例如，每周跳绳5次，每次跳绳20分钟。你可以根据自己的时间和能力来制定计划。

3. 跳绳技巧：跳绳时，你可以尝试一些技巧来增加燃烧卡路里的效果。例如，跳跃时尽量保持膝盖微屈，这样可以减少对膝盖的冲击。

4. 心率监测：使用心率监测器来监控跳绳时的心率。保持心率在60-80%的最大心率区间，这样可以确保燃烧卡路里的效果。

5. 饮食控制：跳绳只是减肥的一部分。你还需要控制饮食，确保摄入的热量低于消耗的热量。

6. 持续坚持：减肥是一个长期的过程，需要持续坚持。确保你的跳绳计划是可行的，并尽可能保持每周至少5次的跳绳。

总结起来，跳绳的数量取决于你的目标和能力。通过制定一个具体的跳绳计划，掌握跳绳技巧，心率监测，控制饮食，并持续坚持，你可以达到减肥的效果。