吃多了胃部不适是常见的消化问题，可以尝试以下方法缓解：

1. 饮食调整：避免立即躺下，可以走动一会儿，促进消化。喝一些温开水或淡盐水，帮助中和胃酸。可以选择食用一些助消化的食物，如苹果、香蕉、酸奶等。

2. 休息：给胃部一些时间自行消化，保持轻松愉快的心情，避免压力和焦虑。

3. 轻度运动：散步、做些温和的运动，有助于促进胃蠕动，帮助消化。

4. 不要立即吃药：除非胃痛非常严重，否则不建议立即服用止痛药或抗酸药。长期或大量使用这类药物可能对胃部造成伤害。

5. 吃少量多次：如果胃部感觉满，尝试分几次少量进食，减轻胃部负担。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续不减，并伴有恶心、呕吐、发热、剧烈腹痛等症状，应及时就医，以免延误病情。