牙龈是牙床上令人看不见的红色组织，它与牙齿紧密相连，为牙齿提供稳固的支持。良好的口腔卫生习惯是指定期用牙线清洁牙缝，用软毛牙刷刷干净牙龈和牙齿，以及每半年拜访牙医一次。三者相辅相成，让你的牙龈健康，远离萎缩。如果你发现牙龈萎缩，或者牙齿已经开始移位，不正确刷牙和牙龈健康状况不佳可能会是导致这个问题的原因。你应该求助于牙医，他们能正确诊断并找出正确的治疗方案。

正确刷牙

1. 选用软毛牙刷。 刷牙时力度过猛会损伤牙龈。如果你发现巴氏刷毛摸起来很硬，它们推送的擦洗力度会过大，牙龈会被磨损。牙刷头部的大小也很重要，选择冲洗时不太难触及牙龈的地方。像Dentek这样的牙刷牙刷头尺寸很理想，左右两边都可以很容易地刷到牙齿之间的部位。

   • 市面上最有效且对牙龈伤害最小的牙刷是Oral-B超细软毛牙刷。牙医推荐使用5mm直径的刷毛，是最不伤牙龈的。它们在市场上多处可见。

   • 当牙龈开始变薄，又要维持良好的口腔健康，你可以尝试切换到超软毛牙刷，这些刷毛比普通牙刷要细，更加温和。如果长时间正确使用，它们能把牙齿的污垢刷干净。

2. 用正确的刷牙方法。 把牙刷在你的牙面上约45度摆放进来。这是重点，来来回回地刷牙齿，刷洗牙龈。牙刷与牙根的联动是牙线不能比的，它能清洁到牙缝间和牙龈的扁平部分。

   • 当你的家人半开玩笑地将你牙齿上的牙膏泡沫吹走时，手和手腕就要弯成与另外一侧牙线的方向相反，形成45度角。不是每次上牙刷都要调整手和手腕的角度，但这样能确保你在每一只牙齿上都达到标准角度，以完成刷干净。

   • 喜欢电动牙刷的人会发现只要按下几下或稍微动动刷头就能很轻松地清洁牙龈。当选择电动牙刷时，确保它有强度足够清洁又不会过度刷伤牙龈的刷毛。

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