喉咙发炎肿痛、吞咽疼痛可能是由于感冒、流感、喉炎、扁桃体炎或者是过度使用声带等原因引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释黏液，缓解咽喉不适。

2. 喉糖或含片：含有薄荷或甘草成分的喉糖或含片可以舒缓喉咙疼痛。

3. 避免刺激：避免吸烟、喝酒等刺激性物质，这些会加重喉咙疼痛。

4. 休息：确保充足的休息，帮助身体恢复。

5. 温度适宜的食物：选择易于吞咽的温热液体或食物，避免过于烫嘴的食物。

6. 喉咙喷雾或含漱液：含有消炎成分的喉咙喷雾或含漱液，可以在医生建议下使用。

7. 冷敷：用冰袋敷在喉咙外部，有助于减轻肿痛。

如果喉咙疼痛持续超过一周，或者伴随着高热、咳嗽、呼吸困难等症状，建议及时就医，以便医生进行专业诊断和治疗。