平板支撑是一种常见的腹肌训练方法，可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性。虽然平板支撑可以帮助减少肚子的脂肪，但需要注意的是，减肚子的效果与个人的饮食和运动习惯有关。

在进行平板支撑训练时，以下是一些建议，可以帮助你达到减肚子的效果：

1. 保持正确的姿势：平板支撑时，保持身体呈一条直线，从肩膀到脚趾。保持背部挺直，避免弯曲或弓背。

2. 控制呼吸：在进行平板支撑时，保持深呼吸，吸气时放松腹部，呼气时收紧腹部。这样可以帮助你更好地控制腹肌的力量。

3. 逐渐增加时间：开始时，你可以尝试保持平板支撑的姿势10-15秒，然后逐渐增加时间。这样可以逐渐提高腹肌的力量和耐力。

4. 结合其他腹肌训练：除了平板支撑，你还可以尝试其他腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。这些训练可以帮助你进一步强化腹肌的力量。

5. 控制饮食：除了进行腹肌训练，控制饮食也是减肚子的关键。减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，可以帮助你减少肚子的脂肪。

总之，平板支撑是一种有效的腹肌训练方法，但减肚子的效果与个人的饮食和运动习惯有关。通过正确的姿势、控制呼吸、逐渐增加时间、结合其他腹肌训练和控制饮食，你可以提高腹肌的力量和减肚子的效果。