发烧时不建议立即洗澡或洗头，主要原因如下：

1. 水温调节：发烧时，人的体温调节可能出现问题，可能会感觉冷。如果在这个时候洗澡，可能会因为水温过低而感到不适。

2. 能量消耗：洗澡需要消耗一定的能量，如果发烧身体已经比较虚弱，这种额外的活动可能会加重身体负担。

3. 湿度与散热：洗澡时，身体会通过皮肤散热，但发烧时皮肤的汗腺可能工作不正常，这可能会让身体感觉更冷，不利于退烧。

4. 洗澡风险：在某些高热、身体状况较弱的情况下，洗澡可能会导致皮肤破损、感冒加重或者引起其他并发症。

如果实在需要清洁，可以选择用温水擦拭身体，避免刺激到皮肤，同时洗头也应选择温水，尽量快速，避免用力按摩头皮，洗完后尽快擦干。

如果发烧严重或伴有其他症状，最好先咨询医生的建议。