右下腹疼痛和腰疼可能是多种原因引起的，包括但不限于肾结石、膀胱炎、阑尾炎、妇科疾病、肠道问题（如肠炎或肠道梗阻）、肌肉或骨骼问题等。如果你遇到这种情况，应该立即关注并采取以下措施：

1. 休息：尽量保持卧床休息，避免剧烈运动，减轻疼痛。

2. 冷敷：可用冰袋或冷水毛巾敷在疼痛部位，降低炎症和疼痛。

3. 保持水分：确保足够饮水，有利于排除体内毒素和缓解某些肠胃问题。

4. 观察症状：记录疼痛的性质（如痉挛、持续痛、阵发痛等）以及伴随症状（如发烧、恶心、呕吐、尿频等），有助于判断病因。

5. 如果疼痛严重、持续不减或伴有高热、寒战、呕吐、血尿等症状，应立即就医，尤其是对女性来说，可能需要检查妇科疾病。

6. 避免自行使用止痛药，除非医生特别指示。

重要的是要及时就医，经过专业医生检查和诊断后，才能针对性地治疗病因。切勿拖延，以防止病情加重。