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全球有超过4600万的老人患有老年痴呆症，而且这个数字还在持续增加。虽然没有人能防治老年痴呆症，但还是有些方法可降低风险，使病情放缓，提高生活质量。接下来让我们一起了解怎样推迟老年痴呆症的发病。
预防老年痴呆症
评估家族史。 虽然老年痴呆症是遗传性疾病的首位病因，但目前研究指出，遗传因素对老年痴呆症的影响大约只有40%——18%的人患有家族性老年痴呆症，而其余的人都属于寻常类型。因此，有家族亲属患病的老人，其风险并没有想象中那么大。健康认知表现为执行功能、语义记忆和情绪是受遗传影响的，而空间记忆和 episodic memory（关于过去事件的记忆）是不受遗传影响的。
简而言之，如果你家族有人患了老年痴呆症，还是要做好预防工作，因为患这种病的风险会提高。而且，无论用什么方法，病情都是无法通过治疗彻底消除的。
如果家族中有人患有老年痴呆症，或是自杀身亡，那么本人患病的风险大概会增加50%。如果你家族里80岁以上的人中曾出现过你上述的情况，那么你患老年痴呆症的风险更是高达80%。
注意饮食。 吃哪些食物能降低患老年痴呆症的风险，目前还没定论，很多权威机构都没找到明确的证据。有些食物据说可以降低患老年痴呆症的风险，但如果你不喜欢，也没必要强迫自己吃。
争议中的食物包括：
黑巧克力。权威机构指出，黑巧克力有助于降低心脏病和老年痴呆症的风险。1-2块50克的黑巧克力，每天吃1次，是一个合理的摄入常量。美国食品和药物管理局亦建议，每天摄入75克的巧克力，能有效防止各种疾病，像是心脏病、中风和老年痴呆。
鱼。鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸，对大脑有保护作用，能降低大脑衰老的速度。但这并不意味着吃鱼就能预防老年痴呆症。
总的来说，要均衡饮食，尽量食用不饱和脂肪、全谷、蔬果和低脂或非脂肪食品，因为这些食物富含抗氧化剂，有助于降低患老年痴呆症
