哭后头疼可能是因为情绪波动导致的血液循环不畅或是肌肉紧张引发的，以下是一些缓解方法：

1. 放松：找一个安静的地方坐下来，深呼吸，放慢心跳，让身体慢慢放松。可以尝试做一些瑜伽或冥想来帮助放松。

2. 热敷：用热毛巾敷在头疼的部位，热可以帮助舒缓肌肉，促进血液循环。

3. 休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。头痛可能与疲劳有关。

4. 喝水：长时间哭泣可能导致脱水，补充水分有助于缓解头痛。

5. 饮食调整：避免咖啡因和酒精，它们可能会加重头痛。多吃富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜等，有助于神经系统健康。

6. 轻度运动：做一些轻度的运动，如散步，可以帮助促进血液循环，缓解头痛。

7. 如果头痛持续不断或疼痛严重，建议及时就医，以便寻找可能的其他原因并采取专业治疗。

请注意，头痛频繁或严重时，可能存在其他健康问题，如高血压、偏头痛等，应去医院就诊。