后背油腻长痘痘可能是由于多个原因引起的，比如皮肤油脂分泌过多、毛孔堵塞、衣物摩擦、皮脂腺炎症等。以下是一些缓解和改善症状的建议：

1. 保持清洁：每天至少洗一次澡，使用温和的沐浴露，重点清洁后背。避免用粗糙的浴巾擦拭，可以选择棉质的，以免刺激皮肤。

2. 温和去角质：每周一至两次，使用无刺激性的去角质产品，帮助去除多余油脂和死皮细胞，但不要过度去角质。

3. 控油护肤：选择清爽型的洗面奶和护肤品，避免使用过于滋润的产品，特别是在夏天或油性皮肤时。

4. 穿着透气：穿透气性好的衣物，避免紧身衣物与皮肤摩擦，减少皮肤油脂的分泌。

5. 饮食调整：少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保持饮食均衡，以提高身体新陈代谢。

6. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。

7. 如果后背痘痘比较严重，可以考虑使用含有水杨酸、苯氧乙醇或者过氧化苯甲酰的治疗产品，但需要注意使用方法和极限。

8. 如果上述方式无效或者痘痘严重，建议寻求专业的皮肤科医生的帮助。

请记住，每个人的情况不同，有的方法可能对所有人都适用，但也可能需要调整以找到最适合您的护肤策略。