额头长痘痘可能有多种原因，例如压力过大、饮食不均衡、睡眠不足、皮肤油脂分泌过多、内分泌失调等。针对你描述的情况，可能是成熟的痘痘或者是炎性痘痘，需要采取正确的护理措施：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗脸两次，使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
2. 不挤压痘痘：挤压可能会导致感染扩散，留下疤痕，让痘痘自然消退。
3. 饮食调整：减少油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持水分充足。
4. 作息规律：保证充足的睡眠，减少压力。
5. 使用合适的护肤品：选择非刺激性、适合你肤质的护肤品，避免堵塞毛孔。

如果痘痘持续不消或者症状加重，建议咨询皮肤科医生，必要的时候医生会给出专业的治疗建议，如药物治疗或专业护肤治疗。