如果你一直感到肚子疼并伴有拉肚子，可能是由于消化系统的问题，如胃炎、肠炎、食物中毒、细菌或病毒感染等。也有可能是过敏反应或者肠胃功能紊乱。但请注意，这些只是一般可能的原因，具体的诊断需要结合你的症状和医疗评估来确定。

以下是一些可能的自我照顾措施：

1. 保持充足的水分摄取，以防脱水，但避免含咖啡因和酒精的饮料。
2. 尽量避免吃油腻、难以消化的食物，选择清淡易消化的食物。
3. 可以试试服用一些帮助肠胃消化的药物，如益生菌或抗腹泻药，但最好在咨询医生后使用。
4. 休息足够，给身体时间恢复。

如果症状持续不减或者加重，如高热、剧烈腹痛、血便、频繁呕吐、无法排尿等，一定要立即就医。