紫薯是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，适量食用确实有助于健康饮食和维持体重。它能满足人们的饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，从这个角度来看，紫薯对于减肥是有一定帮助的。

然而，减肥并不单纯靠吃哪一种食物就能实现，它涉及到饮食、运动、生活方式等多个方面。要有效地减肥，还需要结合以下几点：

1. 减少总热量摄入：每日摄入的热量要少于消耗的热量，这样才能产生热量缺口，有利于体重下降。
2. 均衡饮食：包括吃足蔬菜、水果、全谷类、低脂肪蛋白质和健康的脂肪，避免过度依赖单一食物。
3. 定期运动：增加身体活动，帮助燃烧卡路里，提高基础代谢率。
4. 规律作息：充足的睡眠对调节体重也有积极作用。
5. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，不要求快速见效，保持耐心和坚持。

总之，吃紫薯作为健康饮食的一部分，可以帮助减肥，但合理膳食和整体的健康生活方式更为重要。